Сайт Ларисы Мартынюк

Писать быстро статьи не всегда легко удаётся. Как и другие, этот навык требует практики, времени и терпения.

Мысли кружатся в голове все одновременно, наезжая одна на другую, перечёркивая одна другую. В результате вы констатируете: в течение дня вас посетило много интересных идей, но ни одна из них не была зафиксирована хотя бы в самых общих чертах.

Следовательно, ваша личная эффективность за день равна нулю. И это при полной работоспособности ума! Что же делать?

Поскольку вы уже несёте гордое имя человека пишущего, вам придётся привнести в свою новую жизнь некие полезные привычки.

- Блокнот и пара ручек должны быть под рукой всегда. Даже ночью, во сне, вас может посетить ценная мысль. Мой знакомый поэт наговаривал тексты своих стихов во сне. Жена только успевала записывать. Бедная женщина, она почти не спала! Самым комичным было его возмущение наутро. Он уверял, что всё, записанное ею, совершенно не в его стиле

Читать дальше »

Сон – важный фактор коррекции веса

Программа похудения, выбранная вами для себя, должна быть комплексной. Временные ограничения в еде помогут перейти на здоровое, сбалансированное питание. Разумный водный рацион поможет очиститься, растворить и вывести ядовитые «залежи». Адекватные физические нагрузки позволят сформировать мышечный корсет, предотвратить обвисание кожи.

Но не стоит забывать о еще одном важном факторе коррекции веса – сне. Замечено, чем меньше мы спим ночью, тем больше будем есть в дневное время. Именно с хроническим недосыпом связан набор веса молодыми мамочками.

Ухудшение качества сна приводит к повышению аппетита и, как следствие, к лишним кг. «Виной» тому лептин, «гормон сытости», который вырабатывается организмом во время сна. Сигналы, посылаемые им, «говорят» об отсутствии потребности в еде. Цена вопроса высока – это лишние 10-15% калорий суточного рациона, которые вы на следующий день либо потребите, либо нет. Всего лишь 30 дополнительных минут сна избавят вас от риска ожирения.

Недостаточно спите? Знакомьтесь: грелин – «гормон голода»! Его уровень повысится практически на треть, и мы не ощутим сытости, даже поглотив все содержимое холодильника.

Стоит ли следить за качеством и количеством сна? Конечно, стоит! Тем более, что, высыпаясь как следует, вы получите приятные бонусы: свежий цвет лица, чудесное  настроение…

Спите крепко, худейте на здоровье!

Разумеется, опыт в этой, прямо скажем, непростой области, накопленный человечеством за время своего существования, велик и разнообразен. У каждого есть свои фирменные «фишечки», секретные наработки, и мы лишь попытаемся систематизировать эти бесценные сведения, в помощь новичкам, быть может. 

Неоценима в этом начинании пословицы и поговорки, народная мудрость и псевдонародная мудрость. Вспомните: «Не высовывайся», «Инициатива наказуема», «От добра добра не ищут». Нужно довольствоваться малым, хорошо помня о каждом сверчке и его шестке, о синице в руке.

Полезные  привычки:

- никогда ничего не доводить до конца;

- делать несколько дел одновременно;

- занимаясь чем-то определённым, думать о чём-то другом, ни о чём, о чём попало и т.д. ;

- просмотр телесериалов, чтение любой попавшейся книги, принцип в чтении «Какой бы ни была книга, её надо дочитать до конца».

- очень хороши в этом смысле разные социальные сети, форумы, просиживая в которых часами ежедневно, вы с высокой вероятностью не отойдёте далеко от своего нынешнего уровня ни завтра, ни через год, ни вообще когда-либо,

- постоянно переносить запланированное со дня на день, дальше, дальше…

   Приветствуем хронофагов! Если случайно, по недосмотру,  вам в голову приходят будоражащие, новые мысли – не сдавайтесь! Немедленно бегите к соседке и обсудите с ней новую прическу общей подруги, есть ли жизнь после 50-ти, … либо к другу-собутыльнику, вы уже не виделись целых несколько часов, а между тем у вас появились новые ценные соображения о том, есть ли жизнь на Марсе и надо ли вводить войска в Сингапур, ну и свежее пиво, конечно.

      Не зависящие от вас обстоятельства. Разумеется, в том, что вы не достигли каких-то умозрительных, мифических высот, виноваты ваша мама, ваша жена, негодные дети (а ведь вы столько для них сделали!) и соседка тётя Зина со второго этажа. Если бы не они, если бы у вас была другая работа… другая жена… другая жизнь… Вы получили бы то, чего заслуживаете. Но – всё решено заранее, выбора нет.

     Старайтесь не выделяться. Ваша форма – вытянутые треники N-какого-то года, стоптанные тапки. Не забудьте солидный животик, лёгкая небритость, тяжёлая немытость. Если вы видите человека, с претензией одетого, в дорогущем костюме – бегите, это не ваш формат. Подумаем здраво, ну зачем нам  тупые надежды на будущее, и ещё – мне больше всего нравится –  слово  «саморазвитие». Единственное столь же бесполезное понятие – «смысл жизни». Какой смысл, какая цель, ребята? Не нужно делать из нас идиотов!  Просыпаясь, я вспоминаю вчерашний день, – он такой же, как следующий, он такой же, как предыдущий, И вы мне, с моим жизненным опытом, будете рассказывать, как я должен жить? Сидите ровно, ничего не получится у меня, ничего не получится у вас, никогда. Точка, печать, подпись.

Увидев человека со свежей стрижкой, почувствовав аромат  дорогого парфюма, будьте бдительны. Это заразно! Вас хотят изменить, изыскивая для этого наиболее хитрые способы.  А ведь вы – такой, как есть, как были, как будете, и почему вы должны это скрывать? В конце концов, вы ведь знаете лучше, больше, да практически всё об этой жизни, за исключением несущественных мелочей.

Память прошлых лет.

Очень полезное упражнение – вспоминать все своим потери, все неудачи, и если вы достаточно упорны в своём нежелании что-то менять, – вы растянете это удовольствие на годы, да что там, – на десятилетия, на жизнь, – а что, разве стоит  посвятить её чему-то ещё?

Подобное притягивает подобное. Внимательно рассмотрите себя в зеркале: ваша неухоженность достоверно расскажет внимательному наблюдателю, что вы мыслите категориями не сегодняшнего дня,  мешки под глазами, красноватая сеточка белков поведают: вас не интересуют внешние атрибуты, события вселенского масштаба в сфере вашего внимания.  Запомните хорошенько увиденное, вот точно так же должны выглядеть ваши друзья. Вы по-настоящему можете быть поняты  только такими же, как вы. Да, у вас высокие требования, не каждый поймёт, что вас гложет.

И последнее. Разговаривая с людьми, помните золотое правило: держите паузу. Держите, сколько можете, держите из последних сил. Чем дольше вы молчите, тем  большая глубина вашей философии открывается собеседнику. Молчание – самый верный способ быть услышанным. Завершит впечатление короткая и ёмкая фраза, например: «Надо делать дело». Не важно, что вы говорили её и 20, и 30 лет назад, никто ведь ещё не отменял старую добрую истину: «Постоянство – признак мастерства».               Дополните впечатление многозначительным, чуть прищуренным взглядом, направленным куда-то  за горизонт… Готово! Образ завершён, день прожит не  зря. На ваше место в нём никто не претендует. Всё спокойно…  Здравствуй, любимый диван, преданный пульт от телевизора! Остальное в шкале ценностей надумано, в основном, окружающие – люди без фантазии, бесповоротно охваченные завистью к вам… Мир стабилен,  замечательно предсказуем. Спите, спите… Спите!

Похудеть правильно вам помогут несколько простых правил.

- Никакого голода. Я против любых жестких ограничений в еде. Вспомните, какую ассоциацию вызывает у вас выражение «женщина на диете»? Нервное, задерганное существо, подверженное резким сменам настроения, изводящее семью придирками, друзей – необоснованной критикой. В доме – атмосфера затишья перед грозой,  нет вкусной еды…

Лишившись питания, организм переходит на экономный режим. После, вернувшись к обычному рациону, вы наберете вес быстро.  Предлагаемый вариант – коррекция пищевого поведения.

- Большинство диет экстремальны, имеют целью достижение быстрого результата к конкретному событию. Не лучше ли подправить свой ежедневный рацион, чтобы выглядеть стройной и привлекательной всегда, круглый год?

Поступаем просто: «раздергиваем» диету на разгрузочные дни.

- Физические нагрузки должны быть умеренными, соответствовать вашему возрасту, возможностям. Заниматься спортом  нужно постоянно, каждый день. Неверно воспринимать нагрузки как единственный способ достижения привлекательных форм. Сделайте их элементом комплексной программы похудения. Это приятно и весело! Мышечная радость  – не пустой звук. Сформировав привычку заниматься спортом ежедневно, вы быстро ощутите прилив энергии. Вас порадуют подтянутая кожа, рельефные мышцы. Ваш вид будет вызывать заинтересованные и завистливые взгляды.

Худейте правильно и будьте счастливы!

Хотите легко сбросить вес? Действительно хотите?

Если вы – честный человек, то рано или поздно вы признаетесь себе, что в ваших лишних кг и см виноваты только вы сами, вернее, ваши неправильные мысли о себе, об устройстве мира и их взаимодействии – себя и мира.

- Прежде всего, вам необходимо успокоиться. Спокойный разум лечит все. Отделите свою эмоциональную проблему от еды, как причина ваших неудач не имеет к еде отношения, так и способ решения проблемы – вне гастрономии. Решайте свою проблему! Либо идите к психоаналитику, либо поговорите с умной подругой (но будьте бдительны – подруги бывают разные), либо просто уединитесь, отключите все внешние раздражители и прислушайтесь к своему Я. Оно давно вам что-то кричит, тщетно пытается обратить на себя внимание десятками сигналов на языке вашего тела (налетом на языке, выступающим животом, выпирающими боками, нездоровыми оттенками слизистых, т.д.), но все глуше, все «задавленнее» становится его голос.

- Известно и мне лично близко утверждение, что  лишние объемы в области талии и бедер свидетельствуют о попытке защититься, например, от плохих воспоминаний, самообвинения. Неслучайно о человеке, страдающем от чувства вины, говорят: «ест себя поедом». Вы – верующая? Идите в церковь! Вы получите прощение от Бога за все ваши грехи, и вам будет проще простить саму себя, ведь не выше же вы Его?

- Возьмите на себя ответственность за состояние вашего здоровья, и  параметры вашей фигуры в том числе. В том, что эти параметры далеки от идеала, не виноваты ни «приключения» вашего мужа, ни склочный характер свекрови, ни язвительные замечания детей, «кривой» взгляд соседки в вашу сторону… Список может быть бесконечным. Большая часть этих «поводов заесть» – надуманны. Не думайте о других. Читать дальше »

Клеопатра – легендарная царица Египта, правившая в 1 столетии до нашей эры,- обладала весьма скромными врожденными внешними данными. Как же ей удалось не только привлечь, но и удержать таких культовых героев, как Марк Антоний, Гай Юлий Цезарь? Почему молва о ее красоте не ослабевает спустя тысячелетия?

Современники Клеопатры отмечают ее мощное обаяние, в минуты пленяющее собеседника. Вот что пишет о ней Плутарх: «Красота этой женщины была не тою, что зовется несравненною и поражает с первого взгляда, зато обращение ее отличалось неотразимою прелестью, и потому ее облик, сочетавшийся с редкою убедительностью речей, с огромным обаянием, сквозившим в каждом слове, в каждом движении, накрепко врезался в душу. Самые звуки ее голоса ласкали и радовали слух, а язык был точно многострунный инструмент, легко настраивающийся на любой лад, — на любое наречие».

Природный ум Клеопатры, обширные знания, владение многими языками - арамейским, эфиопским, персидским,ивритом, латынью и языком берберов (народа, жившего на юге Ливии), и это помимо египетского и родного греческого! –  в сочетании давали прекрасные результаты.

Читать дальше »

Здравствуйте, девушки! Ведь все особы женского рода – девушки, хотя бы даже в своем воображении. Итак, для девушек любого возраста сегодня – сенсация! MAKEOVR - потрясающий инструмент, который позволит вам идеально подобрать макияж, экспериментируя с подбором оттенков, сочетаний, и в результате всех проделанных приятнейших действий всегда выглядеть

А) уместно;

Б) великолепно.

Только представьте, сколько ненужных покупок вы не совершите, сколько времени и усилий сэкономите… Теперь вы можете поэкспериментировать с сотнями вариантов цветов теней, пудры, помады, ничем не рискуя!

Итак, ближе к делу.

Загружаем свою фотографию: в закладке “New photo” нужно нажать  ”Upload from desktop“. Загрузилось? Устанавливаем точки зеленого цвета по контуру глаз и губ с помощью опции «Adjust dots». Ура! Игра начинается. Единичное изменение в макияже отменяется с помощью опции “Undo“, “Clear” отменяет все изменения, “Compare” показывает исходную фотографию.

Идем дальше. Во вкладке “Глаза” (Eyes) изменению поддается цвет теней (Shadows), контура (Liners), ресниц (Lashes ), бровей (Brows).

Во вкладке “Губы” (Lips): цвет помады (Lip colors), блеск (Lip gloss), цвет контура (Lip liner).

Соответственно, в лице (Face) можно изменить цвет основы (Foundation), цвет румян (Blush), цвет консилера (Concealer).

“Anti-Aging”  поможет вам сравнить с ожидаемым эффект возможной пластической операции.

Для вас будет открытием и отличным развлечением сервис по подбору макияжа.Будьте неотразимы!